Sobre El Entrenamiento Físico

[Kraken]

Salud!

[gonzo]

Salud!

implicacion: cuando estas entrenando estas entrenando, no leyendo tu libro favorito ni viendo la tele, estate atento a la ejecucion, la tecnica, el ritmo... ademas asi se te pasa volando

Disiento. No hace falta ser tan machaca. Sobre todo si eres un obsesivo como Phobia.

No es malo tomarse las cosas con un espíritu más lúdico y relajado.

Respecto a la percepción del tiempo, a mí se me pasa más rápido cuando leo que cuando no.

yo he dicho entrenar, andar es de viejos y tiene de ludico lo mismo que el solitario de windows

ah, y la musica, pa segun que cosas, vale, es motivante, yo la llevo al principio, hasta que me pongo serio, y entonces voy mas atento a las alarmas del pulsometro o a las indicaciones del gps y necesito escuchar

a veces me la sigo poniendo pa evitar oir los crujidos de la bici si ya va muy hecha polvo o por supuesto pa hacer pesas, hasta 15 puedo contar con death metal de fondo

[Kraken]

Salud!

[SUGATA]

A mi correr me aburre, asi que necesito algo, sobre todo musica.
Bueno eso cuando corria, que ahora ya casi no tengo tiempo.
Un dia de estos volveré al gimnasio, el otro dia lo hablaba con mi mujer, pero la cuestion economica......
Y estoy de acuerdo con todos.
Kraken lee por que no le mola hacer ejercicio y prefiere andar y
Gonzo es un sadico biciclista que le gusta machacarse.
Siempre he pensado que la psicologia en la preparacion fisica es muy importante.
Saber lo que le motiva al entrenado, lo que le gusta, si le mola o no hacer ejercicio....
Siempre trabajé de ese modo. y me funciono al 100%.
Si no fuera que estan las cosas jodidas, volveria a la enseñanza y entrenamiento.

[Kraken]

Salud!

Como he dicho antes, la moral es importante. Cuando he estado en gimnasio, en la estática también aprovechaba para leer. Si tengo que estar pendiente del movimiento del tobillo y el isquiotibial inverso, me muero de asco. Hay un ejercicio aeróbico que me gusta mucho, el remo, pero como no puedo leer a la vez que lo hago, me aburre y desmotiva. Y lo de correr en la cinta sin escuchar música o ver un vídeo tiene que ser una tortura.

[gonzo]

es una tortura si vas al mismo ritmo pisa huevos, si le pones un programa con 200 cambios de ritmo de los que la mitad te sacan el higado por la boca es sencillamente imposible leer... es mas... es imposible entrar en anaerobia y ser capaz de juntar dos palabras seguidas en tu cerebro, NO se puede hacer un entreno de calidad con la cabeza en otra cosa, si te da tiempo a leer o a aburrirte, es que no estas entrenando, estas paseando , y pasear efectivamente es odioso salvo que lleves varios dias de leña y necesites un descanso antes de morir de agotamiento

el remo hazlo en el rio (en madrid en el canal de isabel II por ejemplo) y veras como no es tan coñazo, aparte que muchas maquinas tienen tb sus programas, algunos en formato videojuego

sugata hay millones de deportes, si a alguien no le gusta ninguno es que aun no ha encontrado el suyo, y hacer deporte a regañadientes es una perdida de tiempo, eso no va a llegar a ninguna parte

[Phobia]

yo he dicho entrenar, andar es de viejos y tiene de ludico lo mismo que el solitario de windows

Hoy me tomo el día sabático, ese dolor que tanto me gusta hoy roza el límite de lo soportable (y tengo una tolerancia al dolor bastante alta, vamos que cualquier sopla gaitas estaría de ibuprofeno hasta el ojal)

La cosa es que ayer las agujetas fueron a más, y a más y a más y..... y venga endorfinas p'al body y me levantado tan dolorido como anestesiado, no me rige la pelota ná

Se que lo que debería de hacer es ir al gimnasio y haciendo ejercicio suave se me pasarían, pero estoy demasiado anestesiado, así que mañana será otro día

Ni que me hubiese papeado un tramadol

Parezco er puto robocop

PS Parece ser que si pasas del hipersedentarismo a macharcarte es normal

[SUGATA]

sugata hay millones de deportes, si a alguien no le gusta ninguno es que aun no ha encontrado el suyo, y hacer deporte a regañadientes es una perdida de tiempo, eso no va a llegar a ninguna parte

Ahora con mi edad te doy la razon, pero cuando entrenaba odiaba correr, pero tenia que hacerlo por huevos.
Creo que es lo que he comentado de la psicologia, no es lo mismo cuando entrenaba a competidores, que cuando
preparaba a gente pasada de peso que no han andado nunca mas de 2 minutos y tienen que hacer una prueba de correr un km.
Ni es lo mismo cuando entrenaba mujeres, o niños......
Cada edad, epoca, persona, tiene una forma de buscarle entreno.
Tambien depende de lo que busques.
Que es una tortura ir a pisahuevos, que eso no es entrenar????
Puede ser para ti y para mi.
Kraken se pone con sus libros y con eso ha perdido peso. Pues ese entreno es bueno para el.

[Phobia]

No me meto que ni por asomo estoy a la altura vuestra, yo soy de esos que no han hecho ná en su vida, lo descubren a los 27 y dicen: esto es la puta hostia itó, de ahí no paso

Respecto a no obsesionarse... me cuesta, hoy no he entrenado por que tocaba descansar y sólo pienso en el entrenamiento de mañana (con un ligero matiz de remordimiento por no haber ido )

[zepedro]

que coño es este post en la puta vida hice ejercicio de ninguna clase,empece a fumar con 7, nunca me corte de nada resultao: se puede llegar a 47

y que conste que pillo a cualquiera a 10 metros /crono

vaya valor que tenéis, chicos, a mi me cansa solo de leeros

pero tengo la suerte de no engordar ni de coña, y adegazar seria perdiendo un hueso

[SUGATA]

No me meto que ni por asomo estoy a la altura vuestra, yo soy de esos que no han hecho ná en su vida, lo descubren a los 27 y dicen: esto es la puta hostia itó, de ahí no paso

Respecto a no obsesionarse... me cuesta, hoy no he entrenado por que tocaba descansar y sólo pienso en el entrenamiento de mañana (con un ligero matiz de remordimiento por no haber ido )

El descanso es importantisimo, de echo se suele decir que entrenas cuando descansas.
Me explico.
Cuando estas haciendo ejercicio deprimes un sistema (el que estés entrenando),
Y cuando descansas el cuerpo coje ese sistema y lo levanta hasta un poco por encima de lo que estaba antes.
Siempre y cuando le hagas el descanso suficiente. para eso hay tablas.
Pero es muy importante descansar cuando se hace un ejercicio a cierto nivel.

[Phobia]

Eso debía ser, porqué hoy me pedía to'l puto cuerpo (y mente) descansar, de hecho, descansar mucho, esta mañana me he quedado frito de 10 a 12 o algo así y ahora me acabo de despertar por que me he quedado frito sobre las 19:30; ahora me encuentro bastante, pero que bastante mejor

Esta mañana casi no podía mover brazos y hombros y ahora estoy recuperado al 98% (ligera molestia donde antes dolía)

Así que que esta claro, si toca descansar, toca descansar y punto (otra cosa es inventarse descansos con demasiada asidiudad...)

Gracias SUGATA

Saludos

Phobia

[gonzo]

joder con el puto flash de mierda atasca paginas

en fin, paso de repetir tocho

decia que el descanso es importante pero que no siempre hace falta parar para descansar, se puede alternar con un trabajo distintio, es lo que haces en el gym cuando un dia trabajas pecho y al siguiente espalda, pro ejemplo, mientras trabajas espalda, el pecho practicamente esta descansando (no es el mejor ejemplo pero creo que se pilla la idea)
respecto al entreno geriatrico de kraken, le sirve por su pesimo estado de forma y le vale para empezar, dentro de un mes dejara de perder peso, y al proximo hasta lo ganara, si no empieza a hacer algo mas completo y mas intenso

[Franky]

Respecto a no obsesionarse... me cuesta, hoy no he entrenado por que tocaba descansar y sólo pienso en el entrenamiento de mañana (con un ligero matiz de remordimiento por no haber ido )

Mi problema es al revés. A mi me da un palo exagerado ir a entrenar, ahora mismo llevo 5 ias parado. Tendré que ponerme, pero con la autoescuela casi no me da tiempo.

[SUGATA]

joder con el puto flash de mierda atasca paginas

en fin, paso de repetir tocho

decia que el descanso es importante pero que no siempre hace falta parar para descansar, se puede alternar con un trabajo distintio, es lo que haces en el gym cuando un dia trabajas pecho y al siguiente espalda, pro ejemplo, mientras trabajas espalda, el pecho practicamente esta descansando (no es el mejor ejemplo pero creo que se pilla la idea)
respecto al entreno geriatrico de kraken, le sirve por su pesimo estado de forma y le vale para empezar, dentro de un mes dejara de perder peso, y al proximo hasta lo ganara, si no empieza a hacer algo mas completo y mas intenso

Por supuesto, cuando digo descansar, no es quedarse en casa, tambien vale hacer lo que dice gonzo, que para eso sabe.
Si un dia haces completamente aerobico, correr por ejemplo, el dia siguiente puedes descansar haciendo pesas.
o como dice gonzo, un dia hago tren superior y al siguiente inferior.
Dentro de un mes kraken podra andar mas rapido e incluso correr y puede seguir leyendo.
A mi me encantaria volver a ponerme el kimono, pero la economia y el trabajo a turnos me lo impide.

[Kraken]

Salud!

respecto al entreno geriatrico de kraken, le sirve por su pesimo estado de forma y le vale para empezar, dentro de un mes dejara de perder peso, y al proximo hasta lo ganara, si no empieza a hacer algo mas completo y mas intenso

Eres un puto crack.

¡Oído cocina!

[SUGATA]

Un puto crack????
Entreno geriatrico ha dicho, yo por menos le meto 50 amarillas, pero es nuestro goncito y le queremos
tal y como es.
Abrazos a todos, que estoy cariñoson!!!!!

[membri]

e incluso correr y puede seguir leyendo.

No se si será muy recomendable, a ver si se va a caer por una alcantarilla abierta o algo...

[Kraken]

Salud!

Un puto crack????
Entreno geriatrico ha dicho, yo por menos le meto 50 amarillas, pero es nuestro goncito y le queremos
tal y como es.
Abrazos a todos, que estoy cariñoson!!!!!

Es un puto crack porque siempre encuentra el modo de insultarme haciéndome reír.

Siempre he dicho que me encanta la mala leche, y Gonzo para eso es el puto amo.

Por cierto, Gonzo + Seguridad Social 1 - Kraken 0: el otro día me diagnosticaron hipertensión crónica y hoy iba con los análisis de sangre y meado. Todo perfecto salvo la tensión, claro, y el colesterol bueno, que lo tengo bajísimo. Prescripción: hacer deporte. Le cuento lo de mis paseos y me manda educadamente al peo y me dice que me ponga a correr, a nadar, a levantar pesas o lo que sea, aparte de la hora mínima de andar.

Infín. Y ahora esclavizado de por vida a la pastilla de la tensión. Y tengo 40 tacos.

Esta tarde pesas, mañana por la mañana me acerco a la piscina a sacarme el bono.

[gonzo]

sorry for that pero es que el cuerpo esta diseñado para moverse, si no se estropea.

yo me he levantado hoy con fiebre asi que me he quedado sin pesas, entrenar sube la temperatura, asi que con fiebre antes de empezar mejor estarse quieto, con razon me encontraba ayer hecho un asquito en la bici, supongo que estaba incubando esto. weno fine tranqui y a ver si el lunes estoy en marcha de nuevo

[loizaga]

Salud!

Un puto crack????
Entreno geriatrico ha dicho, yo por menos le meto 50 amarillas, pero es nuestro goncito y le queremos
tal y como es.
Abrazos a todos, que estoy cariñoson!!!!!

Es un puto crack porque siempre encuentra el modo de insultarme haciéndome reír.

Siempre he dicho que me encanta la mala leche, y Gonzo para eso es el puto amo.

a todos nos gusta ver como gonzo se mete contigo de esas formas tan sutiles
pd :como jode lo de las pastillas , y mas ahora que vamos a tener que apoquinarlas dos veces

[membri]

Joder, es que lo de andar y mucha agua es a partir de los 80 tacos, a los 40 se queda escaso...

[Kraken]

Salud!



Cierto es.

[SUGATA]

Que os mejoreis todos!!!!
Que yo voy a peor, lo de fumar nunca fue bueno.

[arsasevilla]

Ayer me instalé la aplicación de Nike+ para controlar que ejercicio hago, y este es el resultado:

Corrí durante 30 minutos y 44 segundos, tardando 6 minutos y 8 segundos por kilómetro, lo que da un total de 5 km, comenzando a las 8:30 de la tarde.

Esto lo hago 2 veces por semana y voy sobrado de ejercicio.

[gonzo]

yo estoy bastante contento con la que os he puesto, endomondo, de hecho este mes estaba de oferta y me comrpe la version pro por 75 cts, que no es que añada mucho mas, pero al menos todo lo que la otra decia que funcionaba en esta funciona de verdad

el mapa que trae es mucho mas rapido que el de la blackberry, que tb viene bien por si te despistas por ahi, el seguimiento es muy fiable, alguna vez tiene un dia raro pero en general mu bueno, y por ejemplo para la bici tiene todas las funciones de un ciclocomputador, velocidad, media, distancia etc.. pero gratis. ademas las rutas que hagas son exportables a formato gpx por si quieres meterlas en un gps

y por supuesto lo almacena todo, asi que es un fantastico diario de entrenamiento. ademas es social, tiene desafios a los que pauntarte... y segun el movil que tengas puede ser compatible con un pulsometro, no es mi caso con la BB pero el pulsometro ya lo llevo aparte

[arsasevilla]

Vale, me he bajado la aplicación de endomondo, el próximo día que vaya la pruebo.

[franxo]

¿Alguna sugerencia para empezar a hacer ejercicio? Lo digo porque llevo como 8 o 9 años sin hacer ejercicio (desde que dejé el instituto) y me gustaría hacer algo de deporte, no para perder peso (bueno, mido 1,68 y peso 73 kilos), sino para sentirme mejor conmingo mismo y para hacer conciertos de una hora sin acabar reventao xD.

He leído lo de correr y tal, ¿tenéis alguna rutina en plan principiante? Por ejemplo correr 5 minutos normal, descansar un poco y lo que sea. Es que esto es nuevo para mí y ando bastante pez con todo esto.

[SUGATA]

Busca algo que te motive.
Con un poco de ejercicio a la semana vas bien.
Te gustan las artes marciales? pues busca la que te mole.
Prefieres correr, pues eso, corre, o cinta.
Para aguantar un peso de un bajo pesado un poquito de pesas.
Lumbares, abdominales, pectorales, dorsal ancho....
Que te gusta montar en bici, pues con gonzo y a lo loco.
Siempre he pesado que el ejercicio tiene que gustar, sino, la constancia se pierde por
monotonia.....

[gonzo]

+1

[franxo]

Busca algo que te motive.
Con un poco de ejercicio a la semana vas bien.
Te gustan las artes marciales? pues busca la que te mole.
Prefieres correr, pues eso, corre, o cinta.
Para aguantar un peso de un bajo pesado un poquito de pesas.
Lumbares, abdominales, pectorales, dorsal ancho....
Que te gusta montar en bici, pues con gonzo y a lo loco.
Siempre he pesado que el ejercicio tiene que gustar, sino, la constancia se pierde por
monotonia.....

Lo que me gustaría hacer es boxeo, pero primero tendré que ponerme en forma. Si lo decía más que nada porque tengo entendido que cada día hay que trabajar un músculo diferente por así decirlo, por eso preguntaba. Pero bueno carrera, flexiones, abdominales, sentadillas a full y ya está.

[SUGATA]

Si quieres hacer boxeo, haz boxeo, solo el calentamiento, te dara todo lo que necesitas.
ostis, el gonzo me ha dado un +1!!!!

Besitos sin lengua gonzo!!!

[albertbe]

respecto al entreno geriatrico de kraken, le sirve por su pesimo estado de forma y le vale para empezar, dentro de un mes dejara de perder peso, y al proximo hasta lo ganara, si no empieza a hacer algo mas completo y mas intenso

x 15.000


Yo también estoy contigo Sugata -> +1

Estar motivado es básico, creo, y si te empiezas a rallar, más vale cambiar de deporte antes que parar con excusas del palo "hoy no que estoy cansado", etc... Mi problemo es que lo que me gusta apenas se hace por aquí, pero ya he estado viendo un par de cosillas. Ahora que no toco estoy mirando a ver qué puedo hacer, seguramente coja algo para un día o dos a la semana para empezar progresivamente.

[kramer]

marikonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasssssss


habiendo caminos y zapatillas, lo demás sobra

que si gim, que si espining

lavatangas sois toas

[Joe]

Es que en el gym se puden ver fácilmente hombres sudados Alguno incluso haciendo slap

[zepedro]

eso, marikonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasssssss

[kramer]

eso

¡cojones ya!

[zepedro]

yo a veces hago entrenamiento fisiko con la muñeca derecha y alterno con la izquierda

[kramer]

Yo llego a las 20,20 a casa del curro, me pongo las zapatillas y me jago 8 kms del ala
sin marikonismos de relojes contaores, ni hostias en vinagre

Llego con los güebos resudaos y con los 52 tacos y medio al lomo itó

[Joe]

Hablando de ejercicios para marikonas para el bajo afectan tres cosas de forma más o menos directa: espalda, trapecios y antebrazo (más levemente). Yo haría para el trapecio algunas series de encogimientos y remo alto -si estás en un gimnasio o tienes mancuernas en casa claro-. Para la espalda fundamentalmente hiperextensiones 3 veces a la semana y para el antebrazo los ejercicios típicos estos del palo con cadena y alguna cosita con mancuernas de 1 o 2 kilos. Con eso nadie puede tener dolores de ninguna de las maneras.

[xaranzaina]

Es que en el gym se puden ver fácilmente hombres sudados Alguno incluso haciendo slap

Joer,no duermo en meses,itó

[membri]

Lo bueno sería saber con que hacen el slap

[xaranzaina]

[Joe]

[kramer]

¿Slap?
el slap se hace en unas buenas nargas sudorosas

[zepedro]

¿Slap?
el slap se hace en unas buenas nargas sudorosas

+ 1 000

[albertbe]

¿Slap?
el slap se hace en unas buenas nargas sudorosas

[kramer]

y el taping en pezones bala o en los bares

[zepedro]

y el taping en pezones bala o en los bares

Eslap lenguil ?

[Joe]

Y en bolas