Primero. Hacemos una foto, tomaré como ejemplo la mascota del foro:

Segundo. Entramos en http://imageshack.us/

Tercero. Le damos al botón Browse y se abrirá el explorador de Windows.

Cuarto. Buscamos el archivo que queremos subir.

Quinto. Ponemos un correo inventado, con su @ y su punto com, y seleccionamos la resolución 800x600.

Sexto. Le damos a Cargar Ahora y nos saldrá la siguiente ventana:

Séptimo y último. Copiamos el código del foro y lo insertamos en el mensaje.

Espero que sirva de ayuda.